اعراض الكيتو فلو وأسبابها وطرق علاجها بالتفصيل

اعراض الكيتو فلو  من أشهر أعراض الكيتو دايت ، فلها تأثير واضح في أولى أيام الحمية، وهذه الأعراض قد تكون قاسية، ويستغلها بعض الرافضين لـحمية الكيتو؛ لتشويه الحمية، وبعضهم يقوم بتكبيرها، وجعلها عنوانا رئيسيا للكيتو، وكي تظن أن هذه الأعراض سوف تلازمك طوال فترة الكيتو، وأنها قد تتسبب في ضرر نفسي، وجسدي لك، مما يجعل نظام الكيتو نظاما خطيرا على الجسد، ولا يجب اتباعه وهذا غير صحيح، ولهذا الأمر نحن نختار اليوم للتحدث عن اعراض الكيتو فلو، وتوضيحها بشكل دقيق ومبسط.

الكيتو عندما يقارن بالمصلحة الشخصية:

مجموعة كبيرة من مختصي التغذية، لا يجدون في حمية الكيتو دايت طريقًا للمنفعة الشخصية، وتحقيق الأرباح المالية لهم.

لذلك يقدمون السلبيات- التي من المحتمل حدوثها، في أولى أيام الكيتو- عن إيجابيات النظام، وفوائده؛ لتضليل اختيار المريض، وتعد اعراض الكيتو فلو أشهر هذه السلبيات.

ما هو الكيتو فلو؟

اعراض الكيتو فلو هي شبيه بالتعب الذي قد تمر به في أولى أيام عملك الجديد، أو أولى أيام تمرينك الرياضي.

وهي أمر طبيعي جدًا، وشائع الحدوث؛ ولكن يقوم البعض بحصر الكيتو بالكامل، في تلك الأعراض؛ ليجبرك على كرهه.

وأعلم أنك ستقول: الطبيب ماذا سيستفيد بذلك؟! أجيبك أنه سيستفيد بتكرار ذهابك له، من حين إلى آخر بمحفظة مليئة بالمال.

اعراض الكيتو فلو:

من اعراض الكيتو فلو الشائعة: الصداع ، والوخم، والشعور بالإرهاق، وقلة التركيز، والهبوط، والرغبة في النوم الكثير، أو الأرق عند النوم.

قد تشعر بعسر الهضم؛ بسبب طرد الجسم للمياه، ومعه يطرد البوتاسيوم، والماغنيسيوم، والصوديوم، مما يسبب عسر هضم شديد بالمعدة.

وأحيانا يكون الجسم معرض للجفاف، ولا يقوى على ممارسة التمارين الرياضية، فأعراض الكيتو فلو شبيه بأعراض البرد والإنفلونزا العادية.

وهذا التشابه يدفع الكثيرين إلى إطلاق على الكيتو فلو مصطلح إنفلونزا الكيتو ؛ لأن أعراض الكيتو فلو شبيه بأعراض البرد.

طرق تجنب اعراض الكيتو فلو:

في الغالب يصعب تجنب الأعراض بنسبة 100%، ولكن يمكن تقليل تلك الأعراض أو فترة ظهورها، وكما ذكرنا هي لا تستمر لوقت طويل.

ويشعر بها الإنسان في بداية الحمية، مدة من 3 إلى 7 أيام فقط، وهي المدة التي يتخلص فيها الجسم من الجلوكوز ومخازن الجليكوجين والتي يحتفظ بها الجسم.

• وخلال هذه الفترة يفقد الجسم كمية كبيرة من المياه المخزنة داخله مما يجعله معرض للإصابة بالجفاف، ولذلك ينصح بشرب الماء بكثرة.

وهذا الفقد الشديد للمياه، يجعل الجسم يفقد بعض المعادن المهمة، وهو ما يعرض الشخص إلى الشعور بالتعب والإجهاد وتقلصات العضلات وأحيانا الرشح.

•  ينصح بتناول المكملات الكيتو دايت لمواجهة اعراض الكيتو فلو؛ لأنها تمد الجسم بما ينقصه من المعادن والعناصر المهمة.
• كما ينصح بتناول بالإكثار من تناول الخضروات الورقية لأنه غنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم، كما توفر جزء كبير من احتياجات الجسم من الألياف، وهو ما يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
• ينصح بالحرص على ممارسة الرياضة، ولا يجب أن تكون التدريبات خفيفة، وذلك من أجل مساعدة الجسم على الدخول في الكيتونية بسرعة.
• البعض ينصح بضرورة صيام ثلاثة أيام قبل بدأ الحمية، لمساعدة الجسم على الدخول في الحالة الكيتوزية بسرعة، كما يقلل من اعراض الكيتو فلو.
• إخلاء البيت وخاصة المطبخ من أي شيء يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات مثل الدقيق والسكر وغيرهم، فتناول البعض منهم يعطل عملية الدخول في الحمية الكيتونية، وبالتالي تطول اعراض الكيتو فلو.
• إعداد وجبات الكيتو دايت بنفسك في المنزل من أجل ضمان الحفاظ على التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية وخاصة الكربوهيدرات.
• استشارة ومراجعة طبيب متخصص في الحمية الكيتونية من أجل تقديم المساعدة لعلاج اعراض الكيتو فلو بسرعة.

أسئلة شائعة عن اعراض الكيتو فلو:

ملخص: 

اعراض الكيتو فلو هي أعراض طبيعية، ولا تستمر سوى لأيام فقط، ولا تهدد حياة الإنسان، وإنما هي عملية؛ لتنقية سموم الجسم.

التمتع بالصحة الجيدة، وجمال تناسق الجسم، وحيويته، هو أمر يستحق أن نتحمل أكثر من بضع أيام، قد نعاني بها من اعراض الكيتو فلو، وتلك المعاناة بلا شك، أقل بكثير من معاناة الأمراض المزمنة، التي تجلبها الصحة الضعيفة والهشة.