اقراص الكيتو للتخسيس مفيدة أم مضرة للحمية

البعض يتحدث عن أهمية اقراص الكيتو للتخسيس، وهل تحقق نتائج إيجابية فعالة في عملية إنقاص الوزن أم لا؟، وهناك من يتحدث عن إمكانية استخدامها أثناء اتباع نظام كربوهيدراتي منخفض؟، ولكن بالبحث والتقصي حول هذه التساؤلات كانت هناك آراء مغايرة، تؤكد أن اقراص الكيتو للتخسيس قد تؤدي إلى نتائج سلبية، وهذا من سنوضحه خلال هذا المقال؟

كيف يمكن استخدام  اقراص الكيتو للتخسيس أثناء الحمية؟

النظام لكيتوني وأقراص الكيتو للتخسيس

نظام الكيتو دايت يعطي أولوية كبيرة إلى الدهون في مقابل الحد من استهلاك الكربوهيدرات، مع تناول البروتينات باعتدال.

فنجد الدهون تشكل 70% من حجم السعرات الحرارية اليومية، أما الكربوهيدرات فهي تشكل 5% من السعرات، ولذلك تشكل البروتينات 25% من حجم السعرات الحرارية اليومية.

والهدف الأساسي من زيادة نسبة الدهون الصحية في نظام الكيتو، وهو إجبار الجسم على استخدامها كوقود لإنتاج الطاقة بدلا من الكربوهيدرات.

إذ يقوم الجسم بتحويل الدهون إلى كيتونات ليستغلها الجسم في إدارة جميع عملياته الوظيفية بلا استثناء.

ولكن كيف ستعزز اقراص الكيتو للتخسيس من عملية حرق الدهون وبالتالي خسارة أرطالا من الوزن الزائدة ؟، هذا ما سنوضحه خلال السطور التالية.

اقراص الكيتو للتخسيس

اقراص الكيتو للتخسيس عبارة عن مكملات غذائية تمد الجسم بما ينقص من فيتامينات ومعادن، وبعضها يمد الجسم بأنواع من الكيتونات الخارجية.

وهذا يجعلها ذات تأثير جيد ومميز للأشخاص الذين يتبعون الحمية لأول مرة، إذ يمكن تناولها أثناء الأسبوع الأول من الحمية.

فهذا سيقلل من الأعراض والأثار الجانبية للحمية الكيتونية، وخاصة ما يعرف بأعراض إنفلونزا الكيتو دايت، فبتناول اقراص الكيتو للتخسيس سيدخل الجسم في الكيتوزية بسرعة كبيرة جدًا.

كما أنها ستعمل على توفير الكيتونات بكثرة داخل الجسم، ولكن أي نوع منها هل أسيتو أسيتات أم بيتا هيدروكسي بوتيرات، أم الأسيتون؟.

أنواع اقراص الكيتو للتخسيس:

تحتوي اقراص الكيتو للتخسيس على كيتون بيتا هيدروكسيبوتيرات فقط ، ويمكن تقسيم مكملات الكيتون إلى نوعين، وهما:

• أملاح كيتون: هي كيتونات مرتبطة بالملح، عادةً الصوديوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم أو الماغنيسيوم، وغالبًا ما توجد في شكل مسحوق ومختلطة مع سائل.
• استرات الكيتون: هي كيتونات مرتبطة بمركب آخر يسمى استر ،ومعبأ في شكل سائل، وهي ليست متاحة للشراء بسهولة مثل أملاح الكيتون.

لقد ثبت أن كلا الشكلين من اقراص الكيتو للتخسيس يزيدان من مستويات الكيتون في الدم، وذلك وفق دراسات علمية كثيرة..

فقد أدى تناول ما يقرب من 12 جرامًا (12000 مجم) من أملاح الكيتون إلى زيادة مستويات الكيتون في الدم لدى المشاركين بنسبة تزيد عن 300٪ ، وذلك وفق دراسة طبية نشرت مؤخرًا.

ومن المعروف أن معظم اقراص الكيتو للتخسيس المتاحة تحتوي على 8-12 جرامًا من الكيتونات لكل وجبة.

هذا الارتفاع في مستويات الكيتون في الدم بعد تناول اقراص الكيتو للتخسيس، جعل البعض يعتقد أنها مفيد للأشخاص الذين يرغبون في الانتقال إلى الحالة الكيتونية دون الحاجة بالضرورة إلى اتباع النظام الغذائي.

والبعض الآخر، يعتقد أن اقراص الكيتو للتخسيس التي تحتوي على الكيتونات لها  نفس الفوائد الصحية التي يتمتع بها النظام الغذائي الكيتوني، بما في ذلك فقدان الوزن.

اقراص الكيتو للتخسيس قد تقلل من الشهية

ثبت أن اقراص الكيتو للتخسيس تقلل الشهية، مما قد يساعد على إنقاص الوزن عن طريق تناول كميات أقل، فهناك دراسة أجريت على 15 شخصًا من ذوي الوزن الطبيعي، فإن أولئك الذين يشربون مشروبًا يحتوي على إسترات الكيتون قد عانوا من الجوع بنسبة 50٪ أقل بعد صيام ليلة كاملة من أولئك الذين يشربون المشروبات السكرية.

وهذا يعني أن اقراص الكيتو للتخسيس، أدت إلى انخفاض مستويات هرمون الجريلين (الجوع) ما بين ساعتين وأربع ساعات.

ومع ذلك، قد لا تؤثر مكملات الكيتون على الشهية بنفس القدر لدى الأشخاص الذين تناولوا وجبة مسبقًا.

فقد لاحظت دراسات ارتفاع مستويات الكيتون في الدم لدى أولئك الذين لم يتناولوا وجبة قبل تناول مكمل الكيتون مقارنة بمن تناولوها.

اقراص الكيتو للتخسيس.. هل مفيدة؟

على الرغم من الآثار المحتملة لأقراص الكيتو ودورها في كبح الشهية، فأن فوائدها المحتملة لفقدان الوزن غير معروفة.

لذلك، لا يمكن التوصية بـ مكملات الكيتو دايت لفقدان الوزن في الوقت الحالي، ففي الواقع، تشير بعض الأدلة إلى أنها قد تعيقه.

ولكن كيف تعيق اقراص الكيتو للتخسيس عملية خسارة الوزن؟

اقراص الكيتو للتخسيس تمنع انهيار الدهون

الغرض من النظام الغذائي الكيتوني لفقدان الوزن هو إنتاج الكيتونات من الدهون المخزنة كمصدر بديل للوقود، ولكن إذا ارتفعت مستويات الكيتون في الدم، فقد يصبح الدم حمضيًا بشكل خطيرٍ، وسيقل معدل استخلاص الكيتونات من الدهون المتراكمة في الجسم.

وقد يؤدي تناول اقراص الكيتو للتخسيس باعتبارها مكملات كيتون إلى منع استخدام دهون الجسم كوقود، على الأقل في المدى القصير.

الكيتونات تحتوي على سعرات حرارية

يمكن للجسم استخدام الكينونات كمصدر للوقود، مما يعني أنها تحتوي على سعرات حرارية، إذ تحتوي 4 سعرات حرارية لكل جرام.

عادةً ما تحتوي الحصة الواحدة من أملاح الكيتون الخارجية على أقل من 100 سعرة حرارية، ولكن للحفاظ على حالة الكيتوزية، ستحتاج إلى عدة حصص كل يوم.

وذلك لأن تأثير أقراص الكيتو للتخسيس لا يستمر سوى بضع ساعات، وبالتالي يتطلب جرعات متكررة على مدار اليوم للحفاظ على حالة الكيتوزية، كما أن تناولها باستمرار سيؤدي إلى زيادة تكلفة اتباع الحمية.

الآثار الجانبية لـ اقراص الكيتو للتخسيس

تعتبر مكملات الكيتون الخارجية بشكل عام وسيلة آمنة وفعالة لزيادة تركيزات الكيتون في الجسم، ولكن الآثار طويلة المدى غير معروفة.

الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا مع اقراص الكيتو للتخسيس خاصة أملاح الكيتون، وتشمل الغثيان والإسهال وعدم الراحة في المعدة، وذلك بجانب مذاقها السيء

كما لا يُنصح بتحقيق الحالة الكيتونية باستخدام أملاح الكيتون؛ بسبب الكميات الكبيرة من المعادن التي تتناولها، إذ تقدم حصة واحدة منها:

• 680 مجم من الصوديوم (27٪ من القيمة اليومية).
• 320 مجم ماغنيسيوم (85٪ من القيمة اليومية).
• 590 مجم من الكالسيوم (57٪ من القيمة اليومية).

وبالتالي ستحتاج إلى تناول جرعة من أقراص الكيتو للتخسيس كل ساعتين أو ثلاث ساعات، لمضاعفة هذه الأرقام مرتين أو ثلاث مرات، ولا يمكن تناولها أكثر من ذلك.

تتراوح الآثار الجانبية المرتبطة بمكملات الكيتون – أقراص الكيتو للتخسيس- من عدم الراحة في المعدة إلى الإسهال. نظرًا لأن هذه المكملات مرتبطة أيضًا بالأملاح ، فلا ينصح بتناول الكثير منها.

يُزعم أن مكملات الكيتون تضع الجسم في الحالة الكيتونية دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي الكيتون، وهذا غير صحيح.

حتى يتوفر المزيد من الأبحاث، لا يوجد دعم حقيقي لاستخدام اقراص الكيتو للتخسيس كعامل مساعد لفقدان الوزن، وبالتالي لا ينبغي اللجوء اليها إلا في أضيق الحدود تحت إشراف طبيب.

أسئلة شائعة عن الكيتو دايت: