فوائد الكيتو دايت الصحية: 9 أسباب تدفعك إلى الإلتزام به

فوائد الكيتو دايت كثيرة جدًا، واليوم سوف نشير إلى مجموعة من الفوائد الغذائية التي يقدمها الكيتو في المجال الطبي منذ عام 1920، فقد أحدث نظام الكيتو ثورة في المجال الطبي، إذ انتهج أسلوبا خاصا تفوق به على الانظمة الغذائية الشائعة، مما دقع الأطباء وأمهر المتخصصين في مجال الصحة الغذائية إلى تفضيله عن حميات غذائية أخرى، وخاصة أنه يساهم في علاج العديد من الامراض السمنة المفرطة والسكري والصرع و السرطان .

يعتمد نظام الكيتو في سعراته الحرارية على نسبة عالية من الدهون الصحية، وفي المقابل يقوم بتقليل الكربوهيدرات أكثر من أي نظام غذائي آخر، من أجل أن تكون الدهون هي المصدر الرئيسي للطاقة، وفي هذا المقال نقوم بشرح فوائد الكيتو دايت، وتأثيره على الصحة العامة للجسم.

هل فوائد الكيتو دايت تستحق أن يغيير الشخص نظامه الغذائي كاملًا؟

هذه مجموعة من أهم الفوائد لنظام الكيتو، والتي تساعد على تحسين الصحة الجسدية لمتبعي الكيتو، وسوف نقوم بشرحها بشكل مبسط.

• تخفيض الوزن بشكل صحي:

من فوائد الكيتو دايت القدرة على فقدان الوزن، وهذا أول الأسباب التي تحفز عامة الناس على اتباعه كنظام حمية.

يتبع نظام الحمية أسلوبا غذائيا يساعد على استهلاك الدهون المخزنة بالجسد، وإذابتها بدل استعمال الكربوهيدرات في انتاج الجلوكوز.

ومن فوائد الكيتو دايت أنه يحفز الكبد على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم وذلك بعد نقص السكريات والكربوهيدرات.

وبانخفاض الكربوهيدرات ينخفض مستوى السكر، وهذا يعنى حماية للجسد من أمراض السكر وهذه من ضمن فوائد نظام الكيتو.

وحسب الدراسات، فإن من فوائد الكيتو دايت لبعض الأشخاص أنه تساعد على مضاعفة قدرتهم على إنزال الوزن دون إحساسهم بالجوع، فتابع القراءة لمعرفة السبب.

• الشعور بالشبع أثناء الصوم ( فوائد الكيتو دايت تتضاعف في رمضان )

نسبة الدهون العالية بالحمية تعد أحد فوائد الكيتو ، فهى تسبب الشعور بالشبع، وعبرها يمكن إنقاص الوزن دون الشعور بألم الجوع.

فقسوة وألم الجوع هما كابوس كل إنسان يرغب فى اتباع حمية غذائية للحفاظ على صحة جسده أو لتحسين الصحته الجسدية.

من فوائد الكيتو دايت أنه يقلل الرغبة في الأكل ويزود الجسم بالطاقة على عكس معظم الحميات الأخرى التي ينتصر فيها الجوع.

ويعني ذلك أنك إن كنت تمتنع عن الحمية بسبب ضعفك أمام الجوع، فيمكن لنظام الكيتو مساعدتك كثيرا على الانتظام فيه.

•  إنقاص ترهلات منطقة البطن:

من منا لا يرغب بشراء الملابس التي يرغب بها دوما، ولكنه يمتنع عنها بسبب أنها قد تظهر ترهلات البطن.

تشير الدراسات إلى أن أكثر المناطق إزعاجا عند البعض، ترهلات منطقة البطن، ويعتبرها الكثير من الأطباء المحفز الأول لتخفيض الوزن.

لذا نجد أن من ضمن فوائد الكيتو دايت التركيز على إذابة دهون البطن، ويقوم الكيتو بإذابة الدهون المتراكمة تحت الجلد.

ويقوم بهذا عبر تخفيض نسبة الكربوهيدرات ومنع استحداث الجلوكوز وتحفيز الجسد لاستخدام الدهون بدلا من جعلها تتراكم بالجسم.

•  الحد من الدهون الثلاثية بالدم:

السيطرة على الدهون الثلاثية بالدم تعد من أهم فوائد الكيتو جينك التي تؤثر على جسد الإنسان تأثيرا إيجابيا جدا.

ومتلازمات الأيض تسببها الدهون الثلاثية كما تسبب أمراض السكري والضغط بسبب تراكم جزيئات الدهون الثلاثية داخل مجرى بالدم.

والسبب الأكثر شيوعا في زيادة الدهون الثلاثية بمجرى الدم هو زيادة مستوى الكربوهيدرات في الجسد، وهذا ما يقاومه الكيتو.

فالجسم يكون باستخدام السكريات والكربوهيدرات البسيطة، والفائض عن حاجته، يدفع خلايا الجسم عن طريق هرمون الأنسولين إلى تحويله على شكل دهون ثلاثية.

ومن فوائد الكيتو دايت التي اكتشفها مجموعة من الباحثين في جامعة كاليفورنيا، سيطرة الكيتو على مستوى الدهون بالدم.

قد يهمك: هل البقوليات مسموح في نظام الكيتو وما سبب ذلك؟

•  تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم:

هل الحد من الكوليسترول من ضمن فوائد الكيتو دايت؟ وهل هو قادر أيضا على الحد من مستوياته الخطيرة بالجسد.

يمكن القول إن نظام الكيتو يحد من مستوى الكوليسترول الضار بالجسد، فهو يدعم الدهون الصحية ويقلل الكربوهيدرات المشجعة على ظهور الكوليسترول الضار.

وإن من ضمن أخطار الدهون الثلاثية التسبب بأمراض مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وانسداد في شرايين الدم  مما يؤدي إلى أمراض القلب الخطيرة.

فبعض الأشخاص يتساءلون كيف يمكن لفوائد الكيتو دايت الحد من الدهون وهي تزيد من نسبة الدهون بالحمية الغذائية؟

ولكن هناك فرق بين الدهون الضارة (السمن والزيوت المهدرجة)، و الدهون الصحية الطبيعية المسموحة في الكيتو  (الدهون الحيوانية والقشدة والزبدة وزيوت جوز الهند واللوز والزيتون والأفوكادو) المفيدة للجسد والصحة، والتى يستعملها نظام الكيتو في نظمه الغذائية، فالاخيرة ترفع من مستويات الكولوسترول النافع بالجسم، عكس الأولى.

• السيطرة على مستوى السكر بالدم (هذا لن تجده إلا في فوائد الكيتو دايت )

فوائد الكيتو دايت تصل أيضًا إلى حد تخفيض مستويات السكر ، وهذه الفائدة لا يمكن إنكارها أبدا في عالم الطب، فالكيتو يقاوم السكر بخفض الكربوهيدرات.

وهناك دراسات طبية تؤكد أن انخفاض الكربوهيدرات يؤثر إيجابيًا في معالجة مرض السكري.

ولذلك قد يحتاج الأشخاص المريضون بالسكر إلى مراجعة جرعات الأنسولين بعد اتباعهم نظام الكيتو دايت عند طبيب مختص بالأمر.

ولهذا السبب ننصح دائما باستشارة ومراجعة الطبيب الخاص قبل القيام بمحاولة الحصول على فوائد الكيتو دايت أو اتباع حمية الكيتو.

وتم إجراء دراسة على تأثر مرضى السكري من المستوى 2 بنظام الكيتو، ووجد أن 95% تحسنت حالتهم الصحية بشكل مذهل.

• علاج نوبات الصرع عند الأطفال:

أشارت الدراسات الطبية إلى أن الحمية منخفضة الكربوهيدرات المتمثلة فى نظام الكيتو تعالج الزهايمر والشلل الرعاش وأمراض أخرى لها علاقة بالمخ.

واكتشف عام 1920، فوائد الكيتو دايت في السيطرة على مرض صرع الأطفال، والذي أحدث ثورة طبية ولا زال مستخدما بالعلاج.

فوفق دراسات فأن الأطفال المصابين بالصرع تنخفض نوبات الصرع لديهم إلى 50% بعد اتباع نظام الكيتو.

كما وجدوا أن فوائد نظام رجيم الكيتو دايت  تساعد على معالجة 15% من الأطفال المصابين بالصرع بشكل كامل حسب نفس الدراسات.

•  تقليل ظهور حب الشباب:

إن مظهر الوجه من أهم الأسباب التي تؤثر على الحالة النفسية لدى الأشخاص بمختلف الأعمار خاصة بمرحلة الشباب.

ولكن اكتشف أن من فوائد الكيتو دايت قدرته على معالجة حب الشباب، سوف نقوم بشرح مبسط عن سبب ظهور بثور الحب بالوجه.

إن النظام الغذائي وارتفاع مستويات السكر بالدم وكذلك تناول الأكلات غير الصحية تسبب ظهور البثور في وجه الشباب.

وتكون الوقاية منها عبر التحكم في مستوى السكر والحد من الكربوهيدرات، وهذا الأمر متمثل في فوائد الكيتو دايت بنظم غذائه.

•  السيطرة على مستوى ضغط الدم:

المعلومة التالية ستصدمك بكل تأكيد، خاصة إذ عرفت أن 75% من مواطني الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم ؟.

سلبيات ارتفاع مستوى ضغط الدم خطيرة على الإنسان، فهى تسبب السكتة الدماغية وأمراض القلب، الفشل الكلوى.

لذا عند اتباع الكيتو سوف تجد من فوائد الكيتو دايت القدرة على تنظيم مستوى ضغط الدم فى الجسم.

فنظام الكيتو يقوم بالسيطرة على ضغط الدم وكبحه بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، للوقاية من أي اضطراب في مستوى الغذاء.

فيديو عن فوائد الكيتو دايت

ملاحظة ننصحك بها عند الحديث عن فوائد الكيتو دايت

لا ننصح أبدا باتباع نظام حمية كيتو الغذائية  بشكل خاص أو النظم الأخرى بشكل عام دون استشارة الطبيب.

قد تحدث مضاعفات للأشخاص المرضى مثل مرضى السكري، ومرضى القلب عند اتباع حمية الكيتو دون استشارة الطبيب الخاص.

أسئلة شائعة عن فوائد الكيتو دايت: 

وإلى هنا ننهي موضوعنا عن فوائد الكيتو دايت، آملين أن تكونوا قد استفدتم بهذا الموضوع في التعرف على نظام الحمية الغذائية الكيتو، والذي بات الكثير يتساءلون عن كيفية استعماله فى تخفيض الوزن وتحسين الصحة الجسدية.