مدة نظام الكيتو: أقصى مدة ينصح بها متبعي الرجيم الكيتوني

مدة نظام الكيتو: حمية الكيتو دايت الغذائية من أشهر الصيحات العالمية في مجال الرجيم في الوقت الحالي، وتحظى بهذه السمعة العالمية نتيجة النتائج الرائعة التي يمكن تحقيقها  من خلالها في وقت قصير، بجانب الفوائد الصحية التي تقدمها  في الأمراض العصرية مثل الضغط والسكري والقلب السرطان والالتهابات وحب الشباب وكييس المبايض والسرطان والالتهابات والزهايمر والخرف والصرع وغيرهم، ولكن البعض يتسأل: كم مدة نظام الكيتو؟، وهل حمية الكيتو آمنة على المدى الطويل؟ وهنا ، ما يريدك الباحثون والأطباء من معرفته.

كم مدة نظام الكيتو دايت؟

تعريف نظام الكيتو

قبل الحديث عنن مدة نظام الكيتو، يجب التطرق إلى أبسط تعريف له، هو نظام عالي الدهون (70%) متوسط البروتينات (25%) منخفض الكربوهيدرات (5%).

وقد استخدم هذا النظام منذ عقود طويلة في علاج الصرع لدى الأطفال، وهو يستخدم حاليًا بكثرة من أجل القضاء على مرض السمنة المفرطة، وخفض الوزن بسرعة كبيرة.

ولكن في الوقت ذاته، ما زال هذا النظام في حاجة إلى مزيدة من الدراسات والأبحاث الطبية من أجل تأكيد فاعليته كحمية غذائية، وإمكانية الاعتماد عليه كنظام غذائي.

وأحد التساؤلات الشائعة حول هذا النظام عن مدة نظام الكيتو دايت، وهذا ما سنوضحها خلال السطور التالية.

مدة نظام الكيتو

وجدت الأبحاث المبكرة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة مفرطة في الوزن، عندما اتبعوا حمية الكيتو  لمدة 24 أسبوعًا حققوا نتائج إيجابية،

تُوصي دراسات أخرى، الأشخاص باتباع النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 12 شهرًا، وخلال هذه الفترة يجب مراقبة وظائف بعض أجهزة الجسم مثل الكلى والكبد والقلب وغيرهم.

في حين يقول اخصائي التغذية، نيكولا جوردجيفيتش على موقع MedAlertHelp: أوصي باتباع نظام الكيتو الغذائي لمدة لا تزيد عن  ستة أشهر كحد أقصى، فـ مدة نظام الكيتو هذه تضمن لك نتائج إيجابية..

ويؤكد: وهذا سيعتمد على مقدار وزن الشخص قبل بدء النظام الغذائي وحالته الصحية خلال تلك الأشهر الستة.

وينصح بضرورة اتباع حمية نظام الكيتو تحت إشراف طبيب متخصص للتأكد من أن حمية الكيتو لم تؤدي إلى مضاعفات تؤثر على صحة الشخص.

هناك من يحدد مدة نظام الكيتو بفترة زمنية ، آخر  يجعله نظامًا غذائيًا يعتمد عليه مدى الحياة، وهناك من يراه أنه يمثل خطرًا على حياة متبعيه في حالة اتباعه لفترات طويلة جدًا.

الاحتياطات التي يجب اتخاذها عندما تطول مدة نظام الكيتو:

الأطباء حول نظام الكيتو دايت منقسمون، فهناك من يصنفها على أنها أسوء حمية غذائية يمكن اتباعها رغم النتائج الإيجابية التي تحققها.

وعلى النقيض، نجد الأطباء المدافعين عنها، يؤكدون أنها أقوى رجيم يمكن الاعتماد عليه لخفض الوزن بسرعة كبيرة.

ويستدلون على صحة كلامهم قدرة هذه الحمية على علاج العديد من الأمراض الأخرى، وهو ما لا تفعله الحميات الغذائية الأخرى.

ويعتمدوا في ذلك على النماذج التي اتبعت الحمية، وتمكنوا من تحقيق نتائج إيجابية، وبعضهم أعلن الاعتماد عليه كنظام غذائي، وهذا التناقض يجعلهم مختلفون حول تحديد مدة نظام الكيتو دايت المثالية.

وهناك مشاهير كُثر أعلنوا عن فوائد العديدة التى تم جنيها من هذه الحمية، مثل:

• النجمة الأمريكية ميليسا مكارثي، ممثلة وكاتبة سيناريو مشهورة.
• كيم كارداشيان وشقيقتها كورتني كارداشيان نجمة تليفزيون الواقع في أمريكا.
• الممثل الإسباني الأمريكي مارك كونسولوس.
• عارضة الأزياء البرازيلية أدريانا ليما.
• الأمريكي ليبرون جيمس لاعب كرة السلة.
• العارضة والممثلة الأمريكية ميغان فوكس.
• فانيسا هادجنز, ممثلة ومغنية أمريكية.
• شارون أوزبورن ، مذيعة التلفزيون الإنجليزية.
• جوينيث بالترو، ممثلة ومغنية وكاتبة أمريكية.
• النجمة هالي بيري.

ومن هؤلاء النجوم من جعل مدة نظام الكيتو دايت ستة أشهر، ومنها من يعتمد عليه في كنظام غذائي دائم من أجل الاستفادة بقدرته على علاج بعض الأمراض مثل السكري.

ويؤكد هؤلاء الأطباء أنه توجد قواعد وإرشادات تحافظ على الكيتو كنظام غذائي فعال وصحي، ويجب الاهتمام طوال مدة نظام الكيتو ، بدءًا من:

• التركز على الدهون عالية الجودة، والابتعاد عن الزيوت المهدرجة.
• لا تضيع الكربوهيدرات الخاصة بك، ويفضل الحصول عليها من الخضروات.
• انتبه إلى المغذيات الدقيقة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، ويجب تعويض الفاقد منهم، حتى يتضرر الجسم عن طريق تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية باستمرار.
• تناول طعامًا حقيقيًا والابتعاد عن اللحوم والأطعمة المصنع والمجففة، ويمكن الاستعانة بـ مكملات الكيتو دايت لتعويض الجسم بما ينقصه من معادن وفيتامينات.
• الابتعاد عن شرب الخمور والمشروبات الغذائية والعصائر المصنعة.
• عدم الإكثار من تناول البروتينات حتى لا يخرج من الحمية الكيتونية، ويلجأ الجسم إلى تخزين الدهون التي بداخله.
• ممارسة الرياضة باستمرار.
• الإكثار من شرب الماء باستمرار.

خلاصة القول عن مدة نظام الكيتو  دايت 

أن الأطباء المؤيدين لنظام الكيتو دايت، يؤكدون عن الإجابة على التساؤل: كم مدة نظام الكيتو؟، الكيتو دايت يمكن الاعتماد عليه كنظام غذائي طوال الحياة.

ولكنهم في نفس الوقت يؤكدون أن الكيتو دايت، ما زال يحتاج إلى مزيد من الدراسات والأبحاث الطبية، للتأكيد على مدى فائدته للجسم ومعرفة المزيد من الفوائد.
وخاصة فيما يخص مدة نظام الكيتو التي يجب اتباعها من أجل الحصول على نتائج إيجابية، فآراء الأطباء حولها مختلفة ومتناقضة.

فهناك من يحدد مدة نظام الكيتو فترة زمنية محددة، وهناك من يجعله نظامًا غذائيًا يمكن الاعتماد عليه طوال الحياة، وهناك من يراه أنه يمثل خطرًا على حياة متبعيه في حالة اتباعه لفترات طويلة جدًا.

فالدراسة والأبحاث العلمية هي صاحبة قول الفصل بين هذه الآراء، ولكن يجب التأكيد هنا، أن غالبية الأبحاث الطبية، تؤكد فوائد الكيتو دايت للجسم، وفاعليته في علاج العديد من الأمراض العصرية، وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية إجابتنا عن تساؤل البعض: كم مدة نظام الكيتو دايت؟.