مشروبات الكيتو دايت: دليل شامل للأنواع المسموحة والممنوعة
البعض يتسأل ما هي مشروبات الكيتو دايت وما هو المسموح منها والممنوع؟ ولذلك سوف نتحدث في هذا المقال عن مشروبات الكيتو دايت، وسنتعرف معاً على الممنوع منها بشكل ملخص وسريع، وما هي الفوائد التي سنتحصل عليها منها، فتابع القراءة.
مشروبات الكيتو دايت المسموح بها:
هناك مجموعة من مشروبات الكيتو دايت اللذيذة، والمفيدة للجسم، والتي تساعد على تنظيم الضغط، ورفع مستوى التركيز، والاسترخاء.
ويجب على مشروبات الكيتو دايت، أن تكون خالية تماماً من السكريات، ولنكون أدق في المعلومات لا يستعمل حتى سكر الدايت.
وهذا يرجع لأن أي سكر يتم استخدامه يتعامل معه العقل على أنه سكر، وبذلك يحدث نفس التأثيرات السلبية بالجسم.
قائمة مشروبات الكيتو دايت:
- الماء المفلتر.
- عصير الفراولة.
- عصير التوت.
- عصير الأفوكادو.
- عصير الخضروات المسموحة في الكيتو.
- اللبن كامل الدسم. من اللوز والجوز وبذور الشيا والكتان.
- الشاي الاخضر والأسمر.
- القهوة العادية.
- القهوة بالكريمة.
- القهوة بالزبدة.
- مشروب القرفة.
- الحساء (شوربة الدجاج ومرق العظام).
- حساء الكريمة.
- عصير الليمون.
- النعناع.
قد يهمك: عصير كيتو دايت: أسرع 7 وصفات منخفضة الكربوهيدرات
مشروبات الكيتو دايت الممنوعة:
نذكر ضمن حديثنا عن مشروبات الكيتو دايت، مجموعة من المشروبات الممنوع تناولها في حمية الكيتو دايت للحفاظ على الرجيم.
المشروبات الممنوعة في الكيتو:
- العصائر المضاف إليها السكر.
- عصائر الفواكه الممنوعة في الكيتو
- المياه الغازية.
- المشروبات المنشطة.
- مشروبات التمر.
- الحليب خالي الدسم.
- الحليب الحيواني.
- المشروبات الغنية بالسكريات.
- مشروبات الطاقة.
- الصودا
- ماء حوز الهند.
- معظم أنواع البيرة.
- معظم أنواع الكحوليات.
- المشروبات الغازية مثل البيبيسي والكولا.
- مشروبات بعد أنواع البذور والتوابل مثل اليانسون والحلبة.
- شراب القيقب.
- مشروبات التمر.
لماذا يمنع عصائر الفاكهة بـ مشروبات الكيتو دايت ؟
على عكس ما تظن، هناك مجموعة من الأضرار الصحية، التي يسببها عصير الفاكهة للكيتو دايت.
في حالة كنت تقوم بتخفيض الوزن، يجب تناول أنواع محددة فقط، وهي أنواع يقل بها الفركتوز (سكر الفاكهة).
والسبب أن الفركتوز يتسبب بوقف عملية تخفيض الدهون، أي لو أكلت الفاكهة في أثناء الرجيم، ستتأثر عملية الأيض داخلك.
مشروبات الكيتو دايت تقلل الفركتوز:
الفرق بين مشروبات الكيتو دايت والمشروبات الأخرى، هي أنها تقلل من الفركتوز، واللاكتوز، والسكروز، وهم يؤثرون على الصحة.
- الفركتوز: يكون الفركتوز مركزاً في العصائر الطبيعية، وبخلاف عملية الأكل، فالعصير لا توجد به ألياف تقوم بامتصاصة الفركتوز من الجسم.
وعندها يقوم الفركتوز بالدخول مباشرة على الكبد، ويسبب الكبد الدهني، ويؤثر على هرمون النمو، لأن هرمون النمو يمر عبر الكبد.
- اللاكتوز: يتواجد اللاكتوز في الألبان التي يتم جلبها من البقر بمعدل مرتفع، لذا ينصح بتناول اللبن الجاموسي، أو لبن الماعز.
يتسبب كثرة اللاكتوز برفع الأنسولين في الجسم، ويؤدي لنفس نتيجة الفركتوز، ويسبب حساسية عند البعض تؤدي للانتفاخ والإسهال.
- السكروز: هو السكر الأبيض، والمحلي للحلويات، هو جلوكوز خالص، ومسبب لأمراض السكر، والسمنة، وأمراض القلب.
يسبب السكروز السكتات الدماغية، والذبحات القلبية، ويزيد من معدل الكوليسترول في الدم، ويسبب تصلب الشراين، السكروز هو سم محلى.
أسئلة شائعة عن مشروبات الكيتو دايت
هل اليانسون مسموح في الكيتو؟
اليانسون ليس مسموحًا في الكيتو، لارتفاع نسبة الكربوهيدرات به، فكل 100 جرام منه يحتوي على 50 جرام من الكربوهيدرات، ويمكن من شرب كوب ساخن منه، مع ضرورة حساب عدد الكربوهيدرات به ضمن معدل الاستهلاك اليومي، حتى لا تتسبب في الخروج من الحمية الكيتوزية.
هل الحلبة مسموح في الكيتو؟
الحلبة ليست من مشروبات الكيتو دايت المسموحة لارتفاع نسبة الكربوهيدرات بها بشكل كبير، فكل 11 جرام منها يحتوي على 6 جرام من الكربوهيدرات، ولكن ليس هناك مانع من شرب كوب منها، مع ضرورة حساب عدد الكربوهيدرات به ضمن معدل الاستهلاك اليومي، حتى لا تتسبب في الخروج من الحمية الكيتوزية.
هل القرفة مسموح في الكيتو؟
القرقة خيار مميز جدًا في الحمية الكيتونية، فمسموح بها، فكل معلقة صغيرة منها تحتوي على 4 جرام من الكربوهيدرات.
إن ما يتم منعه عنك في مشروبات الكيتو دايت هي مجموعة من المشروبات إن تناولتها ستهلك صحتك، على المدى البعيد، وتظهر لديك الأعراض المرضية الشائعة.
